CF İZMİT

CrossFit Izmit – CrossFit

Haftasonları sadece 12,13,14,15,16’dan 17:00′ a kadar salon saatlerimiz vardır. Ve tüm dersler ”OPEN” dır. Salonda kalma olarak saat sınırı yoktur ancak rezervsyon sistemi hala geçerlidir.Örn16:00 ve 17 için gelecek kişi 2 saate de rezervasyon yapmalıdır

Metcon (No Measure)

In 4 minutes:

Skill

Masters: 5×3 Parallette HSPU

Advanced: 5×5 Strict HSPU

Beginners: 3×12 Ring Rows

Metcon (Time)

Gymnastic Conditioning:

7 Meter HS Walk or 30 Seconds Hold Across the Wall

50 DU

50 Wall Balls (4/10kg)

50 Push Ups

50 Calorie Row

50 Sit Ups

50 DU

7 Meter HS Walk or 30 Seconds Hold Across the Wall

Time Cap: 22 Minutes

Metcon (No Measure)

10 Biceps Extension

10 Triceps Extension